Hoe neem je dat vakantiegevoel mee je dagelijkse leven in?

De zomervakantie loopt ten einde. Misschien zit je nog lekker in de zon, misschien kijk je op tegen de stapels werk die op je wachten of zit je er net weer middenin. Hoe dan ook: dit is hét moment om even stil te staan. Want hoe zorg je ervoor dat je niet alleen in de vakantie kunt ontspannen, maar ook tussendoor in je dagelijkse leven?

Even stilstaan bij je eigen leven

Sta eens stil bij je dagen buiten de vakanties om:

• Heb je fijne routines voor jezelf? Dagelijkse of wekelijkse momentjes voor jezelf.

• Is er ruimte voor jou in je gezin?

• Laad je daadwerkelijk op in contact met vrienden?

• Kun je jezelf zijn op je werk?

Misschien ontdek je dat er winst te behalen is op één of meerdere vlakken. Maar hoe dan?! Moet je dan heel je leven gaan omgooien? Nee, soms zit de grootste winst in kleine veranderingen waardoor je nét wat meer ontspanning en plezier ervaart. En ja daar komt weerstand en onzekerheid bij kijken..

Je zenuwstelsel houdt niet van verandering

Als je iets nieuws probeert, is het logisch dat dit energie kost. Je zenuwstelsel ziet verandering vaak als spannend, onbekend en dus als een soort bedreiging. Dat kan weerstand, spanning en onzekerheid oproepen of ervoor zorgen dat je excuses bedenkt om niet door te zetten.

Alleen al weten dat dit normaal is, kan helpen. Het maakt het makkelijker om jezelf met zachtheid en compassie te benaderen. Je hoeft niet perfect te zijn. Je bent aan het oefenen en dat is precies de bedoeling.

Ontspanning is geen luxe

We vergeten het vaak, maar ontspanning is geen luxe. Het is pure noodzaak voor je lichaam en geest. Niet de hele tijd AAN staan betekent dat je systeem kan herstellen: indrukken verwerken, je eten verteren, spanning loslaten.

En het mooie is: dat hoeft niet groots of ingewikkeld te zijn. Ontspanning kan ook zitten in kleine momentjes, tussendoor.

• Haal een paar keer bewust adem.

• Scan je lijf terwijl je een kop koffie of thee drinkt. Waar voelt het fijn, waar niet?

• Neem die informatie gewoon waar, zonder oordeel.

Stap 1 is simpelweg voelen. Dát maakt al verschil.

Wat neem jij mee uit je vakantie?

Wat neem jij mee uit je vakantie om ook thuis en op werk meer ontspanning en verbinding te ervaren? Een avond voor je favoriete hobby? Of een dagdeel zonder telefoon? Even rekken en strekken voordat je de dag begint? (Zie de zenuwstelseloefening van de vorige blog). Bewust je thee/koffie drinken? Genieten van de zonsondergang waar je ook bent? Terugdenkend aan je vakantie en het fijne gevoel als je een vliegtuig in de lucht ziet. Bedenk een reminder die voor jou een kapstok voor een rustmomentje kan zijn. Het hoeft niet groots. Begin klein, speel ermee, en kijk wat jou écht helpt.

En… als je merkt dat je het fijn vindt om samen te ontdekken hoe je meer rust en ruimte voor jezelf kunt creëren, weet dan dat je altijd welkom bent. In een 1-op-1 sessie of in de jaartraining Verbinding & Grenzen (dat op 9 november start) kun je dit verder onderzoeken.

Liefs,
Yvonne