Wereld Menstruatiedag

28 mei: Wereld Menstruatiedag

Een dag waarbij even extra aandacht wordt gevraagd aan een onderwerp wat nog vaak taboe, vraag en ongewenst is.

Van taboe naar bewustzijn
Veel mensen vinden menstruatie vies, onhandig en iets om zo min mogelijk te laten merken. Ik ook, tot een aantal jaren geleden, dat ik hoorde hoe vrouwen in andere werelddelen omgaan met menstruatie.

In Colombia bijvoorbeeld zitten ze met vrouwen bij elkaar en worden ze ontzorgd in de week van de menstruatie, de week van het bloeden. Ook wordt deze week gezien als het loslaten van het oude wat niet heeft geleid tot het in de wereld zetten van iets nieuws (lees: baby fysiologisch gezien / project praktisch gezien).

Hoe wij er in Nederland mee omgaan
In Nederland is het vaak anders: het heet allereerst ‘ongesteld’, er wordt niet uitgelegd wat er fysiologisch gebeurt in ons lichaam, er wordt geen rekening gehouden met energie die verandert tijdens deze periode en we moeten maar gewoon doen alsof we zonder moeite alle ballen hoog kunnen houden in die week.

Leven tegen je cyclus in
Heb je veel klachten rondom je menstruatieperiode, dan kan dat zomaar komen omdat je jezelf te veel pusht in periodes dat je minder energie hebt.

Het vrouwenlichaam heeft nu eenmaal een ander ritme dan het mannenlichaam. Wij vrouwen hebben een andere cyclus. Dit is onze biologie. Waarom zouden we daartegen vechten en doen alsof we altijd evenveel drive hebben?

Nja, op zich niet gek omdat de wereld zo vaak is ingericht, maar ik wil je toch uitnodigen met een open blik te kijken naar hoe dit ook zou kunnen.

Wat als…?
Wat als je leert op te merken wanneer je meer/minder energie hebt en daarnaar handelt?
Wat als je jezelf niet meer hoeft te pushen, meer rust vindt in het minder energie hebben in bepaalde periodes?
Wat als je in die periode andere kwaliteiten hebt en je kunt uitzoomen, reflecteren en je plan bijsturen waardoor je leven beter past bij jou?
Wat als je minder krampen zou hebben, klieren minder opgezwollen zijn, je stemming constanter is, omdat je lijf niet meer in de overleefstand hoeft te staan?

Maar… hoe dan? (praktische ideeën)
Leuk, dit bovenstaande, denk je waarschijnlijk nu… maar hoe realistisch is het? Hieronder een aantal praktische ideetjes als je nieuwsgierig bent geraakt en openstaat om te experimenteren met een nieuwsgierige blik:

• Plan je komende menstruatieweken in je agenda in en houd deze bewust wat meer vrij. Plan minder sociale activiteiten, meer alleen-tijd, pak je creatieve hobby eens op of ga lekker in bad liggen.
• Neem een reflectiemomentje. Waar ben je tevreden over op dit moment en waar mag het anders? Intuïtief schrijven kan ook, bijvoorbeeld bij een onderwerp waar je antwoord op zou willen of als je je gedachten even de vrije loop wil laten gaan.
• Sport minder intens in die week. Beweeg licht: zoals wandelen, fietsen, yinyoga.
• Ondersteun je lichaam met warmte: warm eten/drinken en bijvoorbeeld een kruik of warm bad.
• Accepteer dat er nu veel energie naar je baarmoeder gaat om alle processen daar te volbrengen en ben lief voor jezelf.
• Qua voeding kun je ook eens kijken naar seedcycling, magnesium en voeding die voedzaam is voor je lichaam.

Begin klein
Neem 1 ding uit deze lijst en ga daar eens mee aan de gang. Het is een heel proces. Hormonen, stress, zenuwstelsel en leefstijl buig je niet in 1 dag om. Dat heb je opgebouwd door de jaren heen, dus het heeft ook tijd nodig om er anders naar te kijken en ernaar te leven. Wie weet heb je meteen profijt van één van de punten of word je juist eerst onrustiger. Kijk wat voor jou op dit moment werkt.

Het doel is om vaker in de rustfase te komen zodat je lijf kan doen waar het voor bedoeld is, zonder de hele tijd uitgeput te raken en in de AAN-stand te staan. Niet alleen in de menstruatieweek natuurlijk, maar dit is een mooi begin!

Ik ben benieuwd naar jou
Ik ben heel benieuwd welke tip jou aanspreekt en je gaat uitproberen je komende menstruatieweek. Plan je het meteen even in in je agenda?! En ik vind het leuk als je deelt wat het lezen en uitproberen van de opties met je doet.

En voor de mannen…
En voor de mannen onder ons: hoe is het om dit te lezen? Hoe kun jij de vrouwen in jouw omgeving ondersteunen in hun cyclus? Heb je nu meer begrip? Meer zin om je vriendin een kruik te brengen als het nodig is? Let me know!